Traditional archery

บทเรียนจากธนู แบบ (Traditional archery เรียกสั้นๆว่า เทรดดี้)

  • รอ กริ่งสัญญาณ อนุญาตให้ยิงได้ 240 วินาที ( 4 นาที)   และ หยุดยิงเมื่อ มีกริ่งบอกให้หยุดยิง
  • ยืนคร่อมเส้น
  • ท่ายืน (stance สะแต้นซ์) ขาห่างพอดีไหล่ ( บางคน อาจจะเปิด เท้าซ้าย เฉียงๆ ก็ได้)
  • หลังตรง
  • ยกคันธนู (riser ด้าม หรือ งา) ด้วยมือซ้าย หลังตรง
  • อย่าก้มตัว  จงยืนให้สง่า
  • มือขวา หยิบลูกจากซองใส่ลูก (Quiver คิ้วเว่อร์) จับลูกที่ปลายลูก บริเวณ เป็นร่อง (nock)
  • วางลูก บนแท่นยิง ที่คันธนู
  • เสียบร่องปลายท้ายของลูก ดันเข้าสายธนู ระหว่างปุ่มสองปุ่มบนสาย ให้ได้ยินเสียงดัง คลิก
  • ใช้ปลายนิ้วขวา ( ข้อนิ้ว ข้อสุดท้าย อย่าใช้ร่องนิ้ว) ใช้นิ้วสามนิ้ว คือ ชี้ กลาง และ นาง ในการดึงสาย
  • ให้ น้ำหนักดึงที่นิ้วนางมากที่สุด
  • (การจับสายมีหลายเทคนิค เช่น tradition มาตรฐาน / recurve โค้งกลับ / compound ทดแรง)
  • นิ้วขวา ต่ำกว่า nock ประมาณสองนิ้ว
  • ( string walk คือ เลือกตำแหน่ง นิ้วขวา ไล่ขึ้นลงตามแนวสายธนู(พวกเกาหลี มองโกล ยุโรปตะวันออก ใช้ นิ้วโป้งขวา ดึงสายธนู )
  • มือซ้ายดันคันธนู นิ้วชี้ กลาง นาง (ซ้าย) แตะคันธนูเบาๆ
  • มือซ้าย เหมือนศูนย์เล็งหน้า
  • มือขวา เหมือนศูนย์หลัง ต้องอยู่ในแนวเดียวกับเป้า
  • ศอกซ้าย ไม่เอียง ( คว่ำหัวไหล่ซ้ายเข้าในลำตัว )
  • ยกศอกขวาไว้เสมอ อย่าให้ศอกขวาตกลงมา
  • ยกแล้วยกเลยมือซ้ายดันคันธนูออกไปตรงๆ
  • ไหล่ซ้ายไม่ขยับ (ให้รู้สึกว่าแรงเป็นแนวตรงเข้า กระดูกไหล่ซ้าย )
  • ตรวจทานท่าทาง (run dry)  สำรวจดังนี้
  • ให้เริ่มสำรวจ มือซ้านดัน นิ้วมือซ้ายแตะคันเบาๆ
  • แนวคันธนูลงร่องมือซ้ายอย่าเกินเส้นชีวิต
  • ข้อมือตรง ศอกตรง หัวไหล่ซ้ายตรง แรงวิ่งเข้าไหล่ ข้อศอกขวายกสูง
  • จบ การสำรวจ (run dry)  ก็ ยกคันธนูและลูก ขึ้น ทั้งแผง
  • ยกคันธนูและลูกขึ้นทั้งแผง ไหล่ซ้ายไม่ยกขึ้นตาม ( สิ้นคิด ถ้ากังวลสงสัยให้เริ่ม สำรวจใหม่  วางธนูลงทั้งแผง   )
  • ยกคันธนูให้ แนวลูก สูงกว่าคิ้ว
  • ศอกขวาสูงไว้เสมอ จะรู้สึกว่า แรงเข้าที่สะบักขวา
  • ดึงสาย โดย ให้รู้สึกว่า แขนซ้ายเป็นแค่ เชือก เพราะ ใช้ สะบักขวาดึงจะได้แรงมากกว่า
  • อย่าโยกหน้าเข้าหาสาย ดึงสายเข้าหาจุดน้าว
  • หน้านิ่ง ไหล่ซ้ายไม่ยก ศอกขวายกสูง
  • สายอยู่ปลายนิ้วขวา รู้สึกคล้ายเกือบๆจะหลุด
  • ดึงสายเข้าจุดน้าว (Anchor) คือ สายแตะลำตัว นิ้วชี้ขวาจรดที่ มุมปากขวา หรือ นิ้วนางขวา จรดมุมปากขวา
  • (face walk คือ การเลือกจุดน้าวบนใบหน้า ให้เหมาะสมกับตนเอง แล้วแต่สไตล์ เช่น อาจจะกดนิ้วโป้วเข้า ที่หลังกรามขวา ในจุดที่คงที่ทุกครั้งที่ยิง )
  • ดึงสายธนูด้วยสะบักขวา อย่าใช้กล้ามแขน
  • ศอกขวายกสูงตลอดเวลา ถ้าไม่ยก ให้วางลงแล้วเริ่มใหม้
  • เล็ง (aiming)ให้ ปลายลูก จี้แตะ ที่จุดกลางเป้า แต่ บางคน อาจจะ จี้ไปจุดที่ต่ำกว่าเป้า ( gap shooting)
  • อย่าเล็งนาน เมื่อปลายจี้เป้าแล้วนับ หนึ่ง สอง สาม ปล่อยลูก
  • ปล่อยลูก(release) ด้วยการ ใช้สะบักขวาลากยาวไป ฝ่ามืขวาลากแนบกราม ไปเป็นแนว ถึงหลังหูขวา
  • อย่าระเบิดนิ้วขวา
  • มือขวา follow thru ถึงหู ( ถ้าลูก วิ่งไปเหมือนหมดแรงหน้าเป้า ต่ำกว่าเป้า ก็คือ มือขวาลากไม่ถึงหูขวา)
  • มือซ้ายอย่าขย้ำคันธนู (ลูกจะห่างไปจากเป้า)
  • อย่าหันหน้าตามมือขวา และ รักษาให้ใบหน้านิ่งๆ หัวนิ่งๆ ( ถ้าหันหน้ามาทางขวา ตามมือขวา สายจะดีดมุมปากขวา)
  • ยืนตัวตรง หยิบลูกใหม่ ต่อไป
  • ถ้าเหมื่อย ให้วางปีกล่าง (bottom limb) บนเท้าซ้าย แต่ ตอนใส่ลูก ยกปีกขึ้นมาจากเท้า
  • ยิงสบายๆ สามลูก ภายใน สี่ นาที (240 วินาที)
  • ถ้ายิงถี่มากจะเหนื่อยง่าย เดินออกไปเก็บลูกพร้อมๆกัน
  • หลักการ คือ ยิงให้ทุกครั้งเหมือนเดิม
  • ในการยิงแต่ละลูก   ทุกอย่างในการใช้ร่างกายต้องเหมือนเดิม     ตั้งแต่  กระดูกสันหลัง  ศีรษะ   นิ้ว  มือ  ข้อมือ   ศอก   แขน  หัวไหล่  ตำแหน่งยืน  ท่ายืน   ปลายเท้า   ฯลฯ  ใช้ กายรู้กาย
  • จุดน้าว (anchor) เดิม
  • ยิงๆไป ยิงมากๆ แต่อย่าเร่ง   (Shoot no shit)
  • ยิงคราวละ 6 ลูกต่อ 4 นาที ใจเย็นๆ  ไม่แข่งกับใคร
  • ควรมีครูหรือเพื่อน  ช่วยชี้แนะตำแหน่งร่างกายว่า ที่เดิมไหม ( คนยิงไม่แม่น ก็สังเกตได้)  ดูท่าทาง   อย่าไปชื่นชม หรือหัวเสีย กับ แต้ม  เน้น ฟอร์ม   ท่าร่าง
  • ให้รักษาฟอร์ม ให้คงเส้นคงวา ยิงให้เกาะกลุ่ม วงแคบๆ
  • ค่อยๆเพิ่ม น้ำหนักสาย ( สายหนัก ช่วย ให้ forgiveness สูง คือ ผิดพลาดลดลง เกาะกลุ่ม แต่ ระหว่างกล้ามเนื้อบาดเจ็บ)
  • ปรัชญา คือ ยิงอย่างมีความสุข ผ่อนคลาย ค้นหาสไตล์การยิงของตนเองให้เจอ
  • หลักธรรม คือ มีสติ กายรู้กาย ( body sensing) ใจโล่งๆ โปร่งสบายๆ (empty mind) ดับความคิดจร    อย่ากังวล อย่าเอาชนะ อย่าเคร่งครัดเกินไป อย่าโลภ อย่าโมโห อย่าอวดหรือข่มคนอื่น
  • เป้าหมาย คือ ละกิเลส สะสมกำลังสติ เป็นเป้าภายใน (inner target) สำคัญกว่า เป้าภายนอก

Leave a Reply